Course à pied

Phoenix, logique puisque c'est fait pour la recup

negrOM, merci................ Dans l'article, ils précisent justement que c'est inutile pendant l'effort, que ça ne change rien au niveau de la récup. C'est les porter après l'effort qui, éventuellement, apporte quelque chose.

Phoenix, ce n'est pas tout à fait ce qu'ils disent.
Les porter pendant l'effort n'aurait pas d'effet sur la récupération mais les porter après, si.

L’effet de la compression sur la récupération n’est plus à démontrer, ce que les auteurs de l’étude ne contestent pas. Utilisée pendant les 24 ou les 48 heures qui suivent un exercice intense (et non pendant l’exercice) et pendant un temps assez long, on parle de 12 heures, la compression réduit la fatigue musculaire, favorise l’élimination des lactates et permet un retour plus rapide aux performances optimales.

et ils parlent aussi d'un bénéfice sur la proprioception, ce qui n'est pas rien.

Effet plus surprenant de la compression, elle améliorerait la proprioception, permettant au corps d’anticiper plus vite ses réactions et donc, sur des activités nécessitant de la rapidité (fractionnés courts par exemple) d’améliorer indirectement la… performance. Encore un autre paradoxe ! Là où on s’attendrait à ce que la compression améliore les performances en endurance, c’est en fait en sprint qu’elle en serait capable.

et leur conclusion laisse encore de la place au doute

De nombreux coureurs, notamment en trail, ne peuvent plus s’entraîner sans enfiler leurs chaussettes hautes de compression ou leurs manchons mollets. Au vu des résultats de l’étude présenté, on peut se demander si c’est bien utile. Cependant, il reste tellement de zones d’ombre à éclaircir sur le sujet qu’on se gardera bien de porter un jugement définitif et on laisse à la Science, le soin de poursuivre son exploration du monde de la compression.

De plus cet article ne parle que de la compression "progressive" et pas de celle médicale dites dégressive.
Bref rien de neuf et cela renvoie chacun à ses propres croyances et éprouvés.

C'est donc pas utile si on a surtout des courbatures aux cuisses et pas aux mollets ?

Phoenix, si tu pouvais arreter de prendre tout le monde de haut sur le forum ce serait sympa.
Et pour ta gouverne le phenomene de recuperation commence a partir du moment ou tu commences un effort donc il peu y avoir un effet pour les sportifs en endurance "extreme", au dela de 4-5h

sillicate, ça existe aussi pour les cuisses.

negrOM, d'où je prends tout le monde de haut ?! C'est toi qui me prends de haut-là, mec. En m'expliquant avec un smiley hyper méprisant un truc que j'avais bien compris.

j'ai arrêté de courir depuis des années et j'ai repris y'a trois semaines.
je cours environ 10-11 km en une heure ( je cours le soir apres 12-13 h de taf).

mes tendons couinent mais ça fait du bien.

gob, tu continues la chasse ?

j'ai fait une pause.

Trop fatigué et donc trop dangereux.
mais je n'arrêterai jamais.

j'ai arrêté de courir depuis des années et j'ai repris y'a trois semaines.
je cours environ 10-11 km en une heure ( je cours le soir apres 12-13 h de taf).

mes tendons couinent mais ça fait du bien.

Je croyais que tu bossais moins qu'en libéral...???

sur 6 medecins, deux en arrêt et un incompétent qu'on va licencier.
Ca fait entre 60-70 patients à gérer tous les jours.

Mais je kiffe

Bordel

Ca fait plaisir de te lire comme ça par rapport à ton taf'

Chers parisiens, pouvez-vous m'indiquer le magasin dont vous parliez dans ces dernières pages? Magasin de pompes de running où les conseils sont bons, essayages, etc. et pas de trucs decath, intersport, etc.

Running avenue de la grande armée
Métro porte maillot ou argentine

Y'a Marathon dans le 17ème aussi

Cool merci bien

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Je suis allé à endurance shop. T'as vincennes ou montparnasse.
En ce moment, je fais 2 sorties en semaine de 30-40 minutes, et une sortie longue le dimanche de 1h30-1h40. Par contre, que je fasse du 8min/km ou du 6min30/km, je suis au même niveau de battement : environ 150-160. Et quand je fais du fractionné, mes battements ne redescendent quasi pas lors des phases de course au ralenti (je force pas trop, je monte à 168 en phase rapide, mais je reste à 160 au plus bas en phase lente, et je ralentis vraiment).

Merci à tous les 3

Avis aux experts, pensez-vous qu'il peut être dangereux de faire un marathon jeune ? Une personne avec plusieurs marathons derrière elle m'a dit ça aujourd'hui. Effort trop important, récupération, contre-coup, tout ça...