Course à pied

Je ne mange pas de ce pain-là môssieur.

Fais gaffe quand même avec les tendinites. C'est une vraie galère ces trucs. Un doc m'avait dit qu'à force d'user les ligaments/ tendons, ça met de plus-en-plus de temps à revenir à la normale. Aussi frustrant que cela puisse être, il n'y a rien d'autre à faire que de se mettre en repos et d'attendre que ça passe.

Tes godasses sont adaptées ? Il y a des magasins de running qui donnent de très bons conseils, notamment en regardant l'état de tes semelles. Il y a le podologue aussi qui peut aider.

Indirectement rien à voir, mais j'ai eu la chance de tester la cryothérapie (2x1m30 à -140)
Je suis sorti de là j'aurai pu faire un semi tellement je me sentais light.
Si vous avez l'occasion de tester, n'hésitez pas, ça vaut vraiment le coup

Tu en as fait où ?

Quand on arrive à Paris en ayant longtemps vécu à Marseille, peut-on considérer que le simple fait de courir en extérieur relève de la cryothérapie ?

Il fait bon ces derniers temps les matins sur Paris. Je ne sais pas comment est l'air sur Marseille, mais sur Paris, courrir relève plus de la cendre-monoxydo-thérapie que de la cryotherapie.

En Lorraine. j'habite au 32 et le centre a ouvert (va ouvrir officielement) au 26, à 25 metres de chez moi

MilkyWay, les bienfaits ont duré ?

Pour entrer dans la durée il fait faire plusieurs seances, qui a chasue fois sont plus longues (le tps que le corps encaisse ) Chaque corps repond differement mais moi deux semaines apres je ressents encore certaind bienfaits sur certaines parties du corps (lesmollets pour moi, qui sont tout "léger")

Pour bien être efficace, faut faire 10 seances en une semaine, et c'est 360 € (bon après t'es frais comme la lapin pour 6 mois )

C'est le froid qui fait déclencher à ton cerveau tout le processus, et après ton corps et ton cerveau arrivent à programmer l'afflux des bons "soins"
C'est comme un reboot

Modifié en dernier par MilkyWay le 03 Sep 2016, 21:13, modifié 1 fois.

Pour mon premier Ultra aux templiers, j'ai aussi souhaité courir pour une association : Petits Princes.
J'ai hate d'y être !

Bravo Koni concrètement ca signifie/implique quoi ?

Alors là en gros j'ai lancé une collecte de don sur Alvarum (spécialisé dans les relations événements / asso).
J'indique que je choisi l'asso Petits Princes sur l'événement Templier.
Je fais tourner et l'intégralité des donc leur sera reversé

Je vais voir si je peux choper un teeshirt ou autre pour la course aussi

On peut te financer ?

+1 on fait dessiner le.logo par Emmental sur paint et on envoie

Moi non, c'est automatiquement verser à l'asso en fait. C'est bien foutu Alvarum, ça te facilite la vie et c'est exactement ce qu'on veut ! Et ils ne prennent pas de % à priori (je vais vérifier), sauf si tu dis toi même au moment du don "je donne 1€ / 0.5€ à Alvarum".
Le montant mini est assez bas (5), ca permet de pas trop effrayer... Bref beau concert et bien foutu, gardez le nom de côté !

Et j'ai déjà fait un super logo, subtil mélange des deux
Mais s'il y a mieux, je prends ! Surtout sur Paint

Bref pour le lien : http://www.alvarum.com/nicolaslapointe

Et pour ceux qui ont une asso, regardez pour vous référencer sur ce genre de plateforme, ça peut apporter un peu de lumière je pense.

Bon bah t'as plus qu'à faire se lever les foules

Question pour mes runners surs.

Je viens de me mettre à la course, du moins plus seriusement

Donc asics cardiofrequencementre collant kway fluo et tt ☺

Justement j ai lu à gauche à droite aerobie anaerobie. Engros la frequence à ne pas depasser. Sauf que, et c'est la mon souci, je monte direct ds les tours, apres 5 minutes je suis deja au dessus des 70% FCM. Y'a une astuce ou dois commencer par des seances de marche rapide ?

Milkyway, j'avais le même pb au début. J'ai essayé de courrir plus lentement, quitte à ne faire que du 8km/h.

Bah c'est ca le pb, je suis à 8,5 donc courir a 6 ou 7 je suis presque sur de la marche rapide. En plus la zone ana je la tiens 15 minutes sans trop de galere

Ouais justement te prends pas la tête pour le moment.
Si ça fait longtemps que tu n'as pas fait de sport c'est normal que ça grimpe vite.

Cours comme tu le sens (allure, distance, temps), et une fois que tu auras bien repris le rythme tu pourras regarder et travailler sur ta fréquence.

MilkyWay, te prends pas la tete de suite ave cun cardio. De plsu, tu ne connais pas ta FCmax(le truc 220- l'age c'est pas fiable), donc appliquer un %age à un truc pas fiable c'est pas fiable

ce que tu dois travailler, c'est ce que l'on appelle l'endurance fondamentale: en gros c'est l'allure à laquelle tu peux courrier tout en taillant la bavette avec un pote.soit entre 7 et 9 km/h dans ton cas.
c'est pareil pour les filières énergétiques, te prends pas le chou tout de suite avec ça.

garde juste à l'esprit que tu dois pouvoir courir 45 minutes sans être trop essoufflé. et que c'est à cette allure là qu'on progresse le plus ( et que l'on perd du poids si c 'est le but recherché)