MassaliaLive.com

[birof]

Salut,

Bon après mon triathlon (dont je parlais plus haut) 1mois d'arrêt (j'avais courru en étant blessé au tendon d'achile...) Mais la je m'y remets !
J'ai acheté des chaussure de course à pied (jusque la je courrai avec des baskets qui pesent 2tonnes ) C'est des Mizuno Wave Tempus. Est-ce que c'est bien (elles étaient à 50euro chez Go Sport, et jvoulais pas passer de chaussures de merdes à des chaussures à 140euro sans étape intermédiaire). Et si y'a des grands spécialiste, j'ai les pieds (très) plat, est-ce qu'elles me conviendront quand même (j'ai tendance à poser le pied un peu sur l'extérieur quand je cours, d'après ce qu'on m'a dit)
Prochaine étape, l'achat d'un vélo parce qu'ils se sont foutu de la gueule de mon vélo de 15kg sans chaussure à clips

[mika]

Moonwalker, petite question par rapport au kit Nike+

Je viens de l'étalonner:

* en marchant sur 400m (histoire de)
* et en courant, allure "normale" (±70% FCM théorique) sur 2000m (sur piste de 400m)

J'ai voulu vérifier le bon étalonnage de la chose en faisant un 1000m (toujours sur la piste) et là... paf c'st le drame: il m'indique 970m Alors certes, c'est pas dramatique 30m, mais quand même!
Et la question que je me pose, bien que je pense avoir la réponse, c'est: est-ce qu'une différence de rythme entre l'étalonnage et la course a une influence? (Je ne trouverai pas ça normal, m'enfin...)

Ps: j'sais pas si j'suis très clair là

[mika]

[Confetize]

Mon frère qui a déjà fait plusieurs UTMB a dans la tête la Trans Gaule 2010...

Faut être complètement allumé pour faire un truc pareil.

[fourcroy]

J'ai aussi cette course dans un coin de ma tête. Mais pas en 2010, plutôt 2011 ou 2012. Je souhaite auparavant obtenir des résultats stables sur 100 km, un peu comme c'est le cas sur marathon, où je ne connais plus guère de mauvaises surprises.

[Tahiice]

Moonwalker, petite question par rapport au kit Nike+
Je viens de l'étalonner:
* en marchant sur 400m (histoire de)
* et en courant, allure "normale" (±70% FCM théorique) sur 2000m (sur piste de 400m)
J'ai voulu vérifier le bon étalonnage de la chose en faisant un 1000m (toujours sur la piste) et là... paf c'st le drame: il m'indique 970m Alors certes, c'est pas dramatique 30m, mais quand même!
Et la question que je me pose, bien que je pense avoir la réponse, c'est: est-ce qu'une différence de rythme entre l'étalonnage et la course a une influence? (Je ne trouverai pas ça normal, m'enfin...)
Ps: j'sais pas si j'suis très clair là

Le "Nike+" n'est pas ce qu'il existe de plus précis mais en le réétalonnant tu peux peut être arriver à quelque chose de plus précis genre 990-1010 pour un 1000 métres...
Moi j'ai un polar RS800 et c'est précis dans cet ordre là, sachant qu'il est difficile de courir de façon rectiligne...

[jod.ko]

Nan mais de toute facon, un podometre compte ton nombre de foulées sur la distance d'étalonnement, et apres recompte ton nombre de foulées. Alors à moins d'etre un metronome...


Jodko.

[fourcroy]

sachant qu'il est difficile de courir de façon rectiligne...

Sur une piste d'athlé, c'est pas spécialement évident, de fait. On a plutôt tendance à tourner...

[Bibpanda]

Bon j'ai décidé de me remettre à courir, et je voudrais avoir une idée d'un programme pour ne pas trop souffrir du faite que je suis fumeur et que je ne fais plus de sport depuis quelques années.
Qu'est ce que vous conseillerez comme programme pour progresser et pour retravailler le souffle.
De plus j'essaie aussi d'arrêter de fumer en me rationnant mais la situation que je vis en ce moment ne m'aide pas trop.

[fourcroy]

bobpanda, se rationner en cigarettes, il est très rare d'y parvenir. Il est moins difficile d'arrêter brutalement. En passant, si tu cours et que tu fumes, attention à la cigarette d'après-course, qui a des effets surmultipliés dus à une modification de la ventilation et à je ne sais plus quoi. Ne fume jamais après une séance.

Pour s'y mettre, ça dépend énormément de ton niveau, de ton poids, de tes poumons... Il ne faut pas forcer. Trois fois par semaines, c'est bien, déjà une habitude, et cela induit une transformation physiologique. Au début, courir lentement suffit, tu peux sans pb alterner marche et course si tu n'es pas capable de courir sans t'arrêter. Tu dois veiller à être capable de parler ; ça permet de surveiller l'essoufflement. Durée : 30 minutes, puis 40, puis 45, puis 50. Mais ça peut être moins, aussi, selon tes capacités physiques actuelles.

[Bibpanda]

Je ne suis pas en surpoids, le problème c'est que je vais courir seul et que la personne avec qui je vis (encore pour 3 mois) est une fumeuse.
J'ai essayé de faire des tours de quartiers et j'en ai fais deux.
Je ne me suis jamais mis de limite de temps, va falloir que j'achète une montre ou un chrono.
Puis si j'arrête la clope du jour au lendemain , j'ai un peu peur du problème de dépression qui peux aller avec et vu qu'en ce moment ce n'est pas trop la joie....

[Moonwalker]

Moonwalker, petite question par rapport au kit Nike+

Je viens de l'étalonner:

* en marchant sur 400m (histoire de)
* et en courant, allure "normale" (±70% FCM théorique) sur 2000m (sur piste de 400m)

J'ai voulu vérifier le bon étalonnage de la chose en faisant un 1000m (toujours sur la piste) et là... paf c'st le drame: il m'indique 970m Alors certes, c'est pas dramatique 30m, mais quand même!
Et la question que je me pose, bien que je pense avoir la réponse, c'est: est-ce qu'une différence de rythme entre l'étalonnage et la course a une influence? (Je ne trouverai pas ça normal, m'enfin...)

Ps: j'sais pas si j'suis très clair là

Pour avoir un maximum de précision, il faut l'étalonner en courant de la même manière que ton allure "de référence" (ton allure a 70% FCM), les accéléromètres déconnent dès que l'on court à une allure inhabituelle, que l'on accélère ou que l'on ralentisse brusquement).

Le mien est relativement précis s'agissant des footings, mais en course il déconne pas mal (course de 10 reconnue en 7, course de 7 reconnue en 6!)

[fourcroy]

Cela dit, en course, la plupart du temps, les km sont indiqués donc les gadgets ne sont pas très utiles. A l'entraînement, si j'en avais un, j'opterais pour le GPS.

Mais des parcours de référence font assez bien l'affaire aussi. On ne sait pas exactement quelle longueur ils font, mais on sait quel temps on met dessus... En ce moment, je prépare un marathon avec fort dénivelé (300 m D+/1150 m D-). J'ai une boucle entre St-Marcel et la Barasse et je sais qu'à un bon rythme, je mets 30' à monter et 20' à redescendre de l'autre côté. A partir de là, je mets plus ou moins les gaz pour tomber à 27'/28' en côte ou 18'/19' en descente, ou j'y vais plus cool. Selon ce que me dit le chrono, je sais où j'en suis.

[Moonwalker]

fourcroy, Le gadjet m'est surtout utile pour mesurer quantitativement, je sais que je fais environ tant de km/semaine, par mois, par an,...., combien d'heures je cours par mois, l'évolution au fil des mois, ect...

Je n'aurai pas le courage de tenir un cahier d'entrainement !

Moi un GPS ne me serait pas d'une grande utilité, car à La Rochelle, il n'y a pas de dénivelé à mesurer

Petite question : J'ai fait un 7km il y a une semaine (en 26min50s), et je compte faire un 14k le samedi 27. Après la course de 7K j'ai observé une semaine de "repos" (trois footings en endurance d'une heure) cette semaine je compte faire (en plus des habituels footings en endurance) une séance de 12x200 en début de semaine, et j'hésite, pour la séance qualitative de fin de semaine à faire un 4x2000 à allure compétition (15km/h) ou un 6 ou 7x1000 à une allure légèrement supérieure.

Quel est le meilleur choix ?

[fourcroy]

Moonwalker, je dirais 4*2000. En fin de préparation, il est toujours bon de faire du spécifique (travail de l'allure de compétition). Si tu es en forme, tu peux essayer de corser en faisant un 3*3000, mais c'est du très costaud. La semaine prochaine, tu peux encore faire une séance de 400 m lundi et un 5*1000 en 4' le jeudi.

[flashylami]

Moonwalker, tain j'hallucine les progrés que tu fais

Moi j'ai l'impression que je fasse attention a mon hygiene de vie ou pas je stagne
En ce moment alcool pizza etc et je fais 48 min au 10 km

La boucle de cagnes sur mer de samedi.

Si je m'entraine a fond et que je fais attention a ce que je mange je fais pas loin de 45 minutes

Sinon ca tente personne le marathon nice cannes en novembre.

[Moonwalker]

Balthazar, Je profite, c'est la force de l'age Mais c'est aussi des "faux progrès" liés à une meilleure préparation et une meilleure gestion de course, l'an dernier je finissais mes courses en arrivant frais à l'arrivée, maintenant je m'arrache à chaque course !

Pour le marathon, je me suis inscrit à celui de La Rochelle fin novembre, les sas de départ sont à moins de 800 mètres de chez moi, un tel confort me parait opportun pour une première sur la distance

[flashylami]

Moonwalker, Tu vas m'enerver je sens
Quand je vais voir tes 3h ou 3h10 pour le finir alors que moi je vais juste tenter de passer sous les 4h

Pourquoi je me suis pas mis a a courir serieusement vers 20 ans.
Au moins j'aurais pu progresser au lieu de stagner

Sale jeune va

[Moonwalker]

Balthazar, De toute façon on à tous ce sentiment, ça m'arrive souvent de me dire "mais putain pourquoi j'ai pas commencé à 17-18 ans"


je cherche un semi aux alentours du 30 octobre pour me préparer au marathon (et puis pourquoi pas pour péter mon record perso sur semi ) si tu en connais un sympa je suis preneur.

Au pire j'ai pensé au 20km de Paris, mais ça me parait un peu tôt

[flashylami]

Balthazar, De toute façon on à tous ce sentiment, ça m'arrive souvent de me dire "mais putain pourquoi j'ai pas commencé à 17-18 ans"


je cherche un semi aux alentours du 30 octobre pour me préparer au marathon (et puis pourquoi pas pour péter mon record perso sur semi ) si tu en connais un sympa je suis preneur.

Au pire j'ai pensé au 20km de Paris, mais ça me parait un peu tôt

Y a le courir pour une fleur d'antibes qui est un 20km mais c'est debut octobre plutot