Course à pied

Il me semble que t’en avais déjà parlé des tes chaussures gaby, non?

Bon, moi aujourd’hui, partie course à pied d’un duathlon avec un pote.

10kms - 200d+ // 40kms vélo (mon pote) // 5kms -100m d+

Plutôt type « trail » au niveau du revêtement. Ce qui est super sympa, c’est qu’il a plu toute la semaine, hier toute la journée 20mm, il fait 7° et la météo annonce 40km/h de vent.

Et pour couronner le tout, superbe pasta party hier soir chez moi, totalement improvisée

Spoiler: montrer

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Couché 2h30.
Heureusement la course est à 14h30

Adieu

Il me semble que t’en avais déjà parlé des tes chaussures gaby, non?

Je sais plus, certainement.

Bonne course, micka. On a fait le 26 bornes - 850 D+ hier (enfin 27,4 km, car je me suis perdu ), c'était gras. Fais toi plaisir, c'est le plus important.

On attend ton récit !

Le saviez-tu ? Sur un échantillon de 60 marathons étudiés entre 2001 et 2010, il a été établi que la température idoine de performance était de 3 degrés, pour les coureurs aguerris, et de 6 degrés, pour monsieur et madame tout-le-monde.

Par voie de conséquence, le saviez-tu ? Les coureurs de fond et demi-fond réalisent l'écrasante majorité de leurs records entre novembre et mars. Le corps dépense des calories pour se réchauffer ; il en fait tout autant pour se maintenir à température propice. Lorsque le mercure grimpe, une partie de la circulation sanguine est dérivée de sa fonction première d'oxygenation du muscle pour évacuer le surplus de chaleur et réguler la température interne. À cela s'ajoute la déshydratation qui induit un flux sanguin plus épais ; le cœur a besoin de fournir plus d'effort pour abreuver les muscles en même quantité. Tout autant d'énergie qu'il ne voue pas à des fins plus utiles.

Rien de neuf sous le soleil finalement. Tout le monde s'est rendu compte qu'il en bavait plus sous la canicule. Mais j'aurais pensé qu'on atteignait plutôt la plénitude de son potentiel aux alentours des 10/12 degrés.

Enfin le saviez-tu, le marathon de Londres est retransmis en direct ce dimanche, à partir de 8h, sur L'ÉQUIPE 21.

Comment ça a été, mika ?

T’as pas écouté le podcast « dans la tête d’un coureur » très récemment toi?

Sinon pour la course, c’était sympa, ça fait du bien de temps en temps de mettre un dossard ^^
La météo annoncée était au rendez-vous (froid, pluie et vent) donc chemins plein de boue, glissants, etc. Les crampons se remplissaient de merde à une allure phénoménale
1ère montée, appui qui glisse, splatch, un homme à terre! (Enfin les 2 mains pleines de boue... pratique pour le reste de la course)
Je fais ma première boucle de 10 en 48’06 et la dernière 4 d’après ma montre (contre 4,95 annoncés) en 20’
Le parcours était différent (ce n’était pas la mm boucle pour le 10 et le 5)
Mon pote fait ses 40 en 1h28
Bref on fait 2h38 et qqs, 15/32

On s’était dit -2h40 et première moitié, objectif rempli de justesse.

Sur les 1ers kilomètres, petites remontées gastriques (sans doute le champagne de la veille, ou le rouge, ou la vodka expresso; mais j’avais un truc à fêter). Je remercie à ce sujet les cœurs de canards, le magret et le gratin dauphinois de la veille, je pense qu’ils m’ont bien aidé

L’an prochain si je suis dispo, je fais le solo (mais sans la mm soirée la veille)

Ps: un truc relou par contre, l’attente d’1h30 dans le froid entre mes 2 relais... je savais pas trop comment géré, finalement, j’ai fait 5´ de récup active, repos et hydratation (mais pas au champagne) & un gel, puis 10/15’ d’échauffement léger.
C’est paradoxal car c’est long mais ça passe vite

Yes, j'ai écouté le podcast la semaine dernière. Il est très intéressant. Le second épisode sur le même thème est sorti dimanche, je crois.

Bon, c'est top ce que vous avez fait les mecs. Au-delà de toute performance, ça fait du bien de remettre un dossard. Et d'autant plus en le partageant avec un pote.

T'as pas trop les adducteurs qui sifflent avec le terrain boueux ?

Premier dossard post-covid pour moi ce weekend. Je me retrouve à Salbris pour un 14km (deux boucles de 7km).
La (bonne) surprise c'est que les premiers se sont plantés dans le parcours et ont oublié une boucle, donc ils ont fait prendre le même parcours à tout le monde (12km100 finalement)
Je finis 31e/38 en 1h07. Moi qui ne suis pas une bête de combat je suis hyper fier de mon chrono (5:34 min/km de moyenne) mais je me dis que le niveau était pas mal car habituellement je truste les mêmes places en courant plus lentement
Et mention spéciale à ma chérie qui monte sur la première marche du podium féminin en ayant fini en 55:45 (7min d'avance sur la deuxième, 4:36 min/km de moyenne )

Plutôt les IJ gaby
Hier je suis allé faire 9kms à allure lente pour la récup. Si j’ai la foi aujourd’hui, faudrait que je fasse une séance de fractionnés...

Rony2D c’est bien tout ça!

Faut pas focus sur le chrono, Rony2D, c'est pas bien important. On retourne tous au boulot le lundi.

Félicitations à vous 2 en tout cas. C'est top ! En espérant qu'on puisse enchaîner maintenant.

Par contre mika, t'es sûr de la séance de fractionnés 48h après un effort intense, qui plus est sur un terrain difficile ?

Bravo les gars !
Rony comment tu t'es fait défoncer par ta femme

T’as raison gaby. Ni raisonnable, ni judicieux...

mika, gaby, merci les gars
randoulou, pfff laisse tomber elle me démonte tout le temps en course à pied ^^

Sinon je sais pas si vous avez vu passer : Kilian Jornet s'est offert une petite sortie de 84 km ...sur piste

Incroyable.

J’ai vu ça ouais...

Et puis à un bon rythme ! Quasiment 15 de moyenne. Il a justifié ça par une expérience alimentaire. Faut être sacrément solide dans la tête. Je ne sais pas si on a idée.

Dans un autre monde, on s'est inscrit sur un 23 bornes avec les potes. Il a lieu mi-décembre, sa tenue est donc plus que compromise. Mais on s'est dit qu'on irait au bout de la prépa' et qu'on rentrerait le parcours GPX pour la faire le jour prévu à l'heure prévue.

Ça permet de se tenir en haleine. On va rien faire sinon.

A l'époque déjà 2 bornes sur piste qu'est ce que ça me gonflait...

Bon, ça va être compliqué pour tomber le record du monde aujourd'hui avec la pluie. Et ça ne sera pas l'oeuvre de Bekele, qui a déclaré forfait avant hier.

On va quand même suivre ça !

Sinon je sais pas si vous avez vu passer : Kilian Jornet s'est offert une petite sortie de 84 km ...sur piste
Incroyable.

Rien d'incroyable, même si Jornet est un type exceptionnel. Certaines épreuves de 24h, de 48h, voire de 6 jours se déroulent sur piste. C'est un état d'esprit.

Perso, je suis allé jusqu'à 6h sur piste et ça ne m'a posé aucun problème. Apparemment. Inconsciemment, il semble que ce soit délicat. Par exemple, j'ai fait deux 12 heures, au cours desquels je n'ai pas franchi les 100km, bien que mon record sur 100km en ligne soit inférieur à 9h30. Mais pour un Jornet, je ne vois aucun pb.

Modifié en dernier par fourcroy le 04 Oct 2020, 10:43, modifié 1 fois.

6 jours sur une piste.