MassaliaLive.com

[Travis Bickle]

La course à pied c'est une école d'humilité .

effectivement, c'est même assez "violent" parfois

[Betsamee]

je pense courir un 10km dans 1 mois - le semi est prevu pour fevrier il me semble.

ça me semble faisable comme timing niveau prepa

t'as largement le temps de te préparer pour finir et apprécier cette course.
pour le 10 km, no stress, tu finiras sans soucis. si tu commences à prendre du plaisir en courant, c'est gagné. moi, il m'a fallu du temps pour apprécier ( entre les douleurs et le fait d' être incapable de courir seul) , une grosse année après j'en suis à devoir lever le pied...

le meilleur conseil que l'on puisse te donner, c'est de t'amuser, et d'essayer d'avoir une pratique régulière ( pas comme mika quoi ) si tu souhaites progresser et de maintenir en forme. Il est préferable de te faire 2/3 petits footing par toutes les semaines , qu'une grosse sortie toutes les 3 semaines et rien entre.

Bah la c'est la premiere fois que je courrais avec un gars (assez chevronne, il a deja courru un 20km mais etait pas au top de sa forme), mon sale esprit de competition aidant il m'etait insupportable de me faire lacher donc j'ai suivi et ca m'a permis de me rendre compte que mon rythme de croisiere etait plus eleve que ce que je pensais (j'avais objectivement les 10km dans les jambes si je la poussait un peu mais je commencais a sentir des petites douleurs un peu partout et je me sentais pas de me griller le foot de jeudi soir).

C'est tres dur de se faire mal seul.

[Tylerdurden]

Faut effectivement une sacrée motivation seul. Le 30/30 ça va je trouve mais 10x400 ou pire 8x1km faut vraiment débrancher le cerveau

[Betsamee]

30/30 ?

[Tylerdurden]

Fractionné : 30 secondes a fond 30 secondes de récupération. En général je le fais 20x a la fin t es bien cuit. Tu peux faire 10x au début déjà.

Pour gagner de la vitesse c est efficace. Après y a plein de possibilités un de mes potes en vélo faisait 45/15 mais c est une machine

[Betsamee]

putain

[Travis Bickle]

Faut effectivement une sacrée motivation seul. Le 30/30 ça va je trouve mais 10x400 ou pire 8x1km faut vraiment débrancher le cerveau

ce soir pour moi c'est 6*1200 avec une 1' de récup active entre chaque. ça sent les dents du fond qui baignent mais c'est bon !

[Travis Bickle]

putain

si tu veux tomber ton 10km en 35 minutes faut te sortir les doigts

[Jester]

si tu commences à prendre du plaisir en courant, c'est gagné.

Voilà la raison pour laquelle je ne cours pas. Pas besoin d'aller plus loin.

[Betsamee]

putain

si tu veux tomber ton 10km en 35 minutes faut te sortir les doigts

On va d'abord viser les 50 minutes hein

[koni]

Ah c'est clair que courir en groupe ça change tout.
Même si je me motive bien quand je suis seul, avec d'autres tu lâches vraiment pas.

[randoulou]

L'effet groupe dans une course officielle avec l'ambiance et tout, c'est quand même bien plaisant et stimulant

[mika]

putain

si tu veux tomber ton 10km en 35 minutes faut te sortir les doigts

C'est ton temps sur 10kms?

[Travis Bickle]

mika, malheureusement non

[jeanfred]

Les 10 kms en 35 min c'est ce que je faisais quand j'avais 18 ans. Aujorud'hui 15 ans plus tard, c'est plutôt 45 min.

[Travis Bickle]

Les 10 kms en 35 min c'est ce que je faisais quand j'avais 18 ans. Aujorud'hui 15 ans plus tard, c'est plutôt 45 min.

salop t'avais la caisse
à 18 ans ( j'en ai 33 ) je pense que je devais être bien meilleur qu'aujourd'hui. C'est pas une distance que je travaille spécifiquement ( comme tous les" vieux" je préfère les efforts + longs), et le dernier sur lequel je me suis engagé j'ai bien galéré pour faire un peu moins de 40'.

[jeanfred]

Travis Bickle, j'avais surtout une hygiène de vie bien plus sage qu'actuellement.
Et à cette époque là, je prenais vraiment plaisir à courir et à faire des courses à pied.

[dlb1664]

Moi je galère à descendre sous les 50 minutes au 10 km, faut dire que le dénivelé et mon hygiène de vie n'aide pas

[Travis Bickle]

Travis Bickle, j'avais surtout une hygiène de vie bien plus sage qu'actuellement.

moi j'ai gardé presque la même, mais à 18 ans le corps accepte mieux

[jeanfred]

C'est sur qu'à 18 ans, tu peux te permettre de courir à un rythme soutenu pendant 35 min.

D'ailleurs la vitesse que je pouvais avoir à ce moment là, je pense que j'ai la même aujourd'hui quand je fais des fractionnés. Vive la régression , vive le poid des années.