MassaliaLive.com

[Odd]

Vous êtes des grands malades.

[Travis Bickle]

inscrit au 10 km pour mars

cool ! tu vas kiffer.

par contre fait gaffe, on a commencé comme ça il y a deux ans, regarde on nous en sommes aujourd'hui

[koni]

Y'a un an même

Ouais 18h me semble un bon objectif.
La prépa aucune idée je vais voir après les fêtes. 10 mois c'est vraiment cool pour se préparer.
Mais je vais peut être m'en glisser un effectivement courant mai / juin !

[Betsamee]

vous etes des psychopathes, comptez pas sur moi

[Tylerdurden]

INSCRIT !!!!
.

Cool. envisages quoi comme prépa ?

de mon coté, sans compter les petites courses <40km, je vise un 50 km en mai, un bon trail ( transjutrail ??) en juin, un autre en fin d'été.

Sur l endurance trail vous partez a quelle heure et visez quel temps environ?

départ à 4h15.
après pour le temps, difficile à dire pour un dépucelage. Cette année le vainqueur à mis 11h30, le dernier (arrivé en 873 ieme position)22h30. Pour être dans les 200, fallait taper moins de 16h, pour être dans la 1ere moitié du peloton moins de 18h.

je dirais qu'un temps de 18h est un objectif sympa pour 1ere.

Excellent hâte de voir (lire) tout ça !

[Tylerdurden]

Y'a un an même

Ouais 18h me semble un bon objectif.
La prépa aucune idée je vais voir après les fêtes. 10 mois c'est vraiment cool pour se préparer.
Mais je vais peut être m'en glisser un effectivement courant mai / juin !

si vous en trouvez un sympa pas trop loin de la suisse en mai dites moi ça peut m intéresser. J voulais faire le grand des forts de Besançon mais we en amoureux prévu a cette date

Attention a ne pas trop en faire avant a notre niveau c'est fréquent de se griller avant une course.

[Travis Bickle]

allez la 1ère course de 2016:

10 janvier:
http://www.coursieresdeshautsdulyonnais ... -hivernal/

Parfait après les fêtes, pour éliminer et reprendre "tranquillement"

[koni]

Sympa pour une reprise !

[Tylerdurden]

Sympa

[Travis Bickle]

ce dimanche j'ai donc fait le trail hivernal des coursiers. 30KM /1100 D+. après les fêtes, la reprise fut pas évident la 1ere heure. j'ai bien senti les abus
super organisation, plein de boue, finisher en 3h12.( dans le 1er 1/3 du peloton, ce qui semble être mon niveau sur ce genre de courses)

[Tylerdurden]

Joli chrono travis !

Pour ma part tirage au sort favorable sur la CCC, ça va être une sacrée aventure

Reste a finir correctement de soigner ma jambe et reprendre l'entraînement sérieux et perdre au passage les séquelles des fêtes

[Travis Bickle]

Tylerdurden, je voulais t'envoyer un MP pour savoir si tu avais le résultat.
c'est super !

2016 va être une grande année pour ce topic.

avec des collègues on va certainement se faire le Madtrail (64 km) en prépa :
http://www.madtrail.com/

[Betsamee]

hier soir 10kms , pour la 10eme fois de ma vie

[Travis Bickle]

hier soir 10kms , pour la 10eme fois de ma vie

c'est quand ta course ?

maintenant que tu l'as bien dans les cannes, faut pousser un peu

[koni]

Travis Bickle, putain pas mal pour une reprise ! Je ne m'y suis pas encore remis
Je fais un gros renforcement musculaire pour le moment (et uniquement). Je vais reprendre la course en février (en parallèle du renforcement). Tahiice tu connais peut-être, c'est un programme fysiki, ça marche vraiment bien sur moi.
Du coup Travis c'est bon tu es inscrit sur l'endurance ?

Tylerdurden, ça c'est trop top... La "petite soeur" de l'UTMB, ça va être kiffant.

Betsamee, tu vas bientôt faire péter le semi. Fais gaffe ça démarre comme ça

[Betsamee]

hier soir 10kms , pour la 10eme fois de ma vie

c'est quand ta course ?

maintenant que tu l'as bien dans les cannes, faut pousser un peu

en Mars , je me tate a essaye de la pousser pour le semi mais j'ai plusieurs problemes ;

1) Je finis les 10kms sur les rotules
2) Je ne suis pas encore regulier a chaque fois sur cette distance, je ne gere pas encore mes efforts de maniere optimale, il m'arrive encore (c'est plus rare) de degoupiller au bout de 6KM ou de me taper une vieille fringale.
3) Je pense qu'apres 10Kms y a un switch a faire niveau matos, mes pompes sont bien mais au bout de 8/9 Kms je commence a ne ressentir les moindres coutures frotter et imagine 10Kms de plus comme ca c'est un supplice.

Et je me sens moyens de foutre 200 euros dans une paire de pompes presentement.

[Tylerdurden]

hier soir 10kms , pour la 10eme fois de ma vie

c'est quand ta course ?

maintenant que tu l'as bien dans les cannes, faut pousser un peu

en Mars , je me tate a essaye de la pousser pour le semi mais j'ai plusieurs problemes ;

1) Je finis les 10kms sur les rotules
2) Je ne suis pas encore regulier a chaque fois sur cette distance, je ne gere pas encore mes efforts de maniere optimale, il m'arrive encore (c'est plus rare) de degoupiller au bout de 6KM ou de me taper une vieille fringale.
3) Je pense qu'apres 10Kms y a un switch a faire niveau matos, mes pompes sont bien mais au bout de 8/9 Kms je commence a ne ressentir les moindres coutures frotter et imagine 10Kms de plus comme ca c'est un supplice.

Et je me sens moyens de foutre 200 euros dans une paire de pompes presentement.

Si tu finis mort tu devrais peut être essayer de diminuer ta vitesse.

[Travis Bickle]

koni, c'est quoi fysiki ?

moi je me fais pas mal de pliometrie en ce moment.
je vais aussi me mettre sérieusement au travail de cotes ( bonne résolution 2016 powaa )

[Betsamee]

Tylerdurden, ca va etre complique la, a moins de marcher

je suis un gros naze, je cours entre 9,5 et 10 kmh de moyenne

[Travis Bickle]

Betsamee,

pour la fringale, c'est pas normal, tu gères mal ton alimentation.
pour la fatigue en fin de course, c'est pas normal non plus. tu vas certainement trop vite.
pour les pompes, pas besoin de mettre 200 balles.( sauf si chez toi pour des raisons inconnues les articles de sport coûtent une blinde). par contre, être bien dans ses pompes est obligatoire si tu veux allonger la distance.