MassaliaLive.com

[superolive]

Rony2D, félicitations !

[gaby]

Est-ce que vous pourriez m'expliquer pourquoi certains exercices de préparation sont basés la VMA alors que d'autres le sont sur la FMC ?

Puisque les 2 sont liés, je ne comprends pas.

[koni]

Je ne connais pas les différences fondamentales entre les deux.

Mais je ne comprends pas la question
Même si les deux exercices font la « même chose », je ne vois pas pourquoi on n’en ferait qu’un.
T’as un paquet d’exemples en musculation : pourquoi faire du Squat et de la Presse alors que les deux font travailler les jambes ?

J’imagine que tu as la même en foot, entre un taureau et un « jeu de la bombe » par exemple.

[gaby]

koni, en effet, je me suis mal exprimé.

En fait si tu veux, je prépare un 10 km. J'ai tiré un programme accéléré sur internet puisque c'est dans 4 semaines. Or par exemple, séance de lundi : 30 min à 70/80% de FMC puis 2 séries de 12*30" à 100% de VMA avec 30" de récup' à 50% de VMA.

Ma question est donc : pourquoi tout n'est pas exprimé en VMA ? Ou pourquoi tout n'est pas exprimé en FMC ? Je sais pas si c'est plus clair.

[Rocca]

gaby, Tu parles à des mecs qui courent un 140 km steeple dans la neige avec du dénivelé, donc je pense pas qu'ils comprennent tes questions sur ton sprint à venir

[Gastibelza]

koni, en effet, je me suis mal exprimé.

En fait si tu veux, je prépare un 10 km. J'ai tiré un programme accéléré sur internet puisque c'est dans 4 semaines. Or par exemple, séance de lundi : 30 min à 70/80% de FMC puis 2 séries de 12*30" à 100% de VMA avec 30" de récup' à 50% de VMA.

Ma question est donc : pourquoi tout n'est pas exprimé en VMA ? Ou pourquoi tout n'est pas exprimé en FMC ? Je sais pas si c'est plus clair.

C'est pour cette raison qu'on a crée un sigle commun : la VMC. Il est très utilisé dans le bâtiment :



Quand vous ne savez pas, tonton Gasti est là pour vous.

[koni]

Putain ce forum

J’avoue ça reste une bonne question. Je ne me la suis jamais posé j’ai enchainé

Je pense qu’il y a une différence. Clairement sur un fractionné sur VMA tu tapes plus dans le rouge qu’un fractionné sur FMC75
Pour moi ce sont donc deux types d’exo qui se complètent.
Mais c’est plus mon ressenti, pas une source scientifique, faudrait vérifier.

[gaby]

koni, l'truc c'est que je n'ai aucun indicateur pour la FMC. Du coup, c'est un peu au feeling. J'me base sur la VMA en considérant que c'est équivalent à la FMC. Bon c'est pas bien grave, mais je comprends pas pourquoi tout n'est pas ramené à la même mesure. Ça serait trop simple.

Gastibelza,

[koni]

Ouais justement c’est qu’en c’est différent.
La FMc est facile à calculer. Tu as déjà la théorie qui est : 220 - age
Si t’as 30 ça donne 190

Le test pratique est assez simple à mettre en œuvre aussi et c’est plus précis. Je ne l’ai plus en tête mais j’avais trouvé rapide sur internet

[gaby]

koni, j'ai pas de cardiofréquencemètre, c'est ce que je veux dire. Je sais à peu près quand je suis à 75 % de VMA ; c'est plus au pifomètre pour la FMC.

[Travis Bickle]

y' aune différence, ton allure à 70% de ta FCM n'est pas celle de 70% de ta VMA

perso je bosse plus sur la VMA que sur la FCM. Mais la plupart des plans que tu trouves sont sur le web ont comme base la FCM , c'est d'ailleurs chiant.

[gaby]

Travis Bickle, ouais voilà. C'est pour ça que je comprends pas trop. Et d'autant plus sur une même séance. Ça fait chier tout le monde la FMC.

[Travis Bickle]

c'est plus facile de connaitre sa FMC que sa VMA, qui nécessite de faire au minimum un test sr piste pour être précise. c'est plus simple d'acheter un cardio ( même si les merdes au poignet sont peu fiables)

[koni]

y' aune différence, ton allure à 70% de ta FCM n'est pas celle de 70% de ta VMA

Oui
La question de fond c'est plutôt : Y'a t-il une différence à s'entrainer full VMA, full FCM, ou mixe des deux ?
J'avoue qu'on voit toujours un mixe des deux dans les programmes "types". Y'a surement une complémentarité.

[Tylerdurden]

Prend toi pas trop la tête cest le seul conseil que je donnerais...après si tu vise un chrono pourquoi pas du spécifique.

[gaby]

Je vise pas forcément un chrono précis mais j'ai envie d'y arriver en cannes. Les 10 km sont organisés dans l'hypercentre de Limoges ; à défaut d'un beau tracé, c'est toujours sympa de courir chez soi devant ses proches.

Il y a toujours du monde qui vient voir et un nombre de participants important (4 500 l'an dernier). C'est le petit rendez-vous que tout le monde qui peut aime bien préparer.

Mais tu as raison, j'me prends peut-être un peu trop la tête. C'est dans 3 semaines et demi, je ferai le point le week-end prochain pour voir si ça vaut le coup d'aller au bout ou non car j'ai pas mal de taff d'ici là. Je m'étais promis d'en finir avec les distances courtes où il faut bourriner comme un bœuf, mais c'est plus fort que moi.

[mika]

Tu vises un temps particulier?

[gaby]

Pas vraiment. J'aimerais bien aux alentours de 37'/38' comme l'an dernier. Je vais faire un test vendredi pro pour voir. Je fais quasiment que du Trail depuis 1 an, j'ai perdu en cardio.

[fourcroy]

Ouais justement c’est qu’en c’est différent.
La FMc est facile à calculer. Tu as déjà la théorie qui est : 220 - age
Si t’as 30 ça donne 190

Le test pratique est assez simple à mettre en œuvre aussi et c’est plus précis. Je ne l’ai plus en tête mais j’avais trouvé rapide sur internet

Le premier progrès en matière de théorie de l'entraînement, c'est d'oublier cette formule inepte de 220 - âge. Cela n'a rien d'une valeur théorique issue d'une modélisation pertinente. Il s'agit d'un article ayant fait une régression linéaire sur un nuage et "obtenu" cette formule avec une corrélation dégueulasse. Le succès de cette formule totalement fausse est dû à sa simplicité.

En fait, la variabilité individuelle est immense (perso, à 40 piges, je montais encore à 200 et je ne suis pas une exception). Cela dit, un truc intéressant est que la FCM diminue avec l'âge alors que la VMA s'érode beaucoup plus lentement — à condition de maintenir un entraînement sérieux, évidemment. Par ailleurs, ne pas arriver à monter en FC n'a en fait pas d'importance. La qualité de performance et la FCM ne sont pas corrélées, mis à part le déclin dû au vieillissement.

[koni]

Oui de manière générale je ne suis pas fan de ce genre de calcul. Même la VMA peut se calculer théoriquement il me semble.

Rien ne vaut un bon gros test